Alongamento - manobra utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles, promovendo o aumento do comprimento das estruturas encurtadas contribuindo para aumentar a flexibilidade articular, isto é, aumentar a amplitude do movimento.
Aquecimento - todas as medidas que servem como preparação para a atividade física, cuja intenção é o estado ideal físico e psíquico onde aumenta o desempenho muscular e prevenção de lesões.
O aquecimento pode ser: ativo ou passivo, geral ou específico.
Aquecimento ativo consiste em exercícios de baixa intensidade, utilizado para aumentar a temperatura corporal, promovendo melhorias nas funções fisiológicas. Aquecimento passivo inclui fontes de calor externa, como: ducha quente, fricção, massagem.
Aquecimento geral consiste na movimentação do organismo como um todo mobilizando grandes grupos musculares. Aquecimento específico são exercícios específicos para uma modalidade, visando grupos musculares mais selecionados.
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